Ankieta

Przygotuj proszę 3 zdjęcia - Rozmiar jednego zdjęcia nie powinien przekraczać 4mb. Dopuszczalny format: jpg/jpeg.

Przodem

Nieprawidłowe dane

Tyłem

Nieprawidłowe dane

Bokiem

Nieprawidłowe dane

Imię i nazwisko*

Please type your full name.

E-mail

Uzupełnij proszę

waga

Nieprawidłowe dane

Wiek

Nieprawidłowe dane

Wzrost

Nieprawidłowe dane

Ćwiczysz na siłowni domowej czy profesjonalnej, ogólnodostępnej? Jaki sprzęt masz do dyspozycji? Jeśli siłownia ma stronę internetową proszę podać.

Nieprawidłowe dane

Jaki jest Twój typ budowy ciała? Czy masz tendencję do tycia lub chudnięcia?

Nieprawidłowe dane

Jak długo ćwiczysz lub ćwiczyłeś na siłowni?

Nieprawidłowe dane

Jaki rodzaj pracy wykonujesz? Jaki rodzaj aktywności fizycznej prowadzisz?

Nieprawidłowe dane

Czy miałeś lub masz jakieś problemy zdrowotne? Jakie i kiedy?

Nieprawidłowe dane

Czy miałeś jakieś kontuzje ograniczające możliwości wykonywania pewnych ćwiczeń fizycznych (sprawiają Ci ból, lub odczuwasz dyskomfort)?

Nieprawidłowe dane

Co jest celem Twoich treningów i diety?

Nieprawidłowe dane

Opisz jak najbardziej szczegółowo Twój obecny trening (podział na grupy mięśniowe, ćwiczenia, ilość serii, zakres powtórzeń, stosowane najczęściej metody treningowe).

Nieprawidłowe dane

Opisz jak najbardziej szczegółowo Twój obecny sposób odżywiania, dietę (o której jesz posiłki, ile posiłków, co i w jakich ilościach zjadasz na posiłek, najlepiej w gramach).

Nieprawidłowe dane

Czy są jakieś produkty których nie możesz spożywać, jesteś na nie uczulony, bardzo nie lubisz czegoś jeść? Jakie pokarmy najbardziej lubisz, najczęściej są obecne w Twojej diecie?

Nieprawidłowe dane

Ile stałych posiłków jesteś w stanie zjeść codziennie bez wielkich probemów?

Nieprawidłowe dane

Ile razy w tygodniu możesz trenować siłowo, a ile aerobowo, jak długo, o której godzinie, w jakie dni tygodnia?

Nieprawidłowe dane

O której wstajesz i kładziesz się spać? W jakich godzinach pracujesz?

Nieprawidłowe dane

Czy stosujesz jakieś suplementy, jakie, ile (w gramach), jakich firm, kiedy?

Nieprawidłowe dane

Ile jesteś w stanie przeznaczyć na suplementy?

Nieprawidłowe dane

Ostatnio przebyte cykle, środki, długość itd

Nieprawidłowe dane

Co potrzeba?

Dieta + makro

Makro

Nieprawidłowe dane

Zrób zdjęcia całej sylwetki, tak aby było widać nogi, brzuch, tors, możesz zamalować twarz, zdjęcia mają być w luźnej postawie, przodem, bokiem, tyłem.

Skąd o mnie wiesz?

Nieprawidłowe dane

Na pewno jesteś człowiekiem? :)

Nieprawidłowe dane

Zapoznaj się z regulaminem - kliknij TUTAJ

Czy zapoznałeś się z regulainem*

Tak - akceptuję regulamin

Musisz zaakceptować regulamin :)